Insomnie chronique : reprendre le contrôle de ses nuits grâce à la TCC

Chaque nuit, je me débattais avec l’insomnie, incapable de fermer l’œil malgré la fatigue. Pendant des années, mes nuits étaient un combat silencieux. L’insomnie chronique m’accompagnait comme une ombre, me privant de repos, d’énergie et parfois d’équilibre. Comme beaucoup, je me suis tournée vers les somnifères. Mais rapidement, j’ai compris qu’ils n’étaient qu’un pansement sur une plaie plus profonde.

J’ai alors décidé de chercher une solution durable. C’est ainsi que j’ai découvert la thérapie cognitive comportementale pour l’insomnie (TCC-I). Saviez-vous qu’elle offre un taux de succès d’environ 80 % ?

Mon premier obstacle : accéder à un centre spécialisé. Au Québec, ils sont souvent débordés et refusent de nouveaux patients. Mais je n’ai pas baissé les bras. En fouillant, j’ai trouvé un véritable trésor : le livre de Charles M. Morin, Vaincre les ennemis du sommeil. Cette “bible du sommeil” m’a permis d’appliquer la démarche par moi-même, étape par étape.

Est-ce simple ? À comprendre : oui.

Est-ce facile ? Pas toujours, car cela demande discipline et engagement.

Mais très vite, j’ai senti un changement profond : plus d’apaisement, plus de confiance dans ma capacité à dormir naturellement.

Je partage mon expérience parce que je sais que je ne suis pas seule. On estime que près de 700 000 Québécois souffrent d’insomnie chronique.

Si vous en faites partie, sachez qu’il existe des solutions durables et efficaces.

De plus en plus d’organisations réfléchissent à intégrer ce type d’approches dans leurs programmes de santé et mieux-être pour leurs employés, reconnaissant que le sommeil est un levier puissant de performance durable et de prévention.

Le sommeil n’est pas un luxe. C’est une base essentielle de notre santé, de notre énergie et de notre joie de vivre.

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